Đối với nhiều người, việc được đi tới những chứng tích của các nền văn minh cổ đại, những thành phố hiện đại choáng ngợp hoặc các bảo tàng lớn trên thế giới là một điều tuyệt vời. Và chị Sarah Damsky, 30 tuổi, người làm về công tác xã hội, hiện đang sống ở London cũng không nằm ngoài số đó.

Nhưng sau khi trở về từ những chuyến đi như thế, chị đều cảm thấy kiệt sức. Vì vậy, sau khi tham gia một lớp học yoga trong kỳ nghỉ tại Vieques, Puerto Rico, chị đã cảm thấy được tiếp thêm năng lượng và đủ sức để trở lại với cuộc sống bộn bề công việc và áp lực. Damsky thuộc nhóm những người đi du lịch không muốn kỳ nghỉ chỉ bó gọn trong những giờ nằm dài trên bãi biển, nhấm nháp những ly cocktail mà phải khiến cho họ được hoạt động, giúp ích cho sức khỏe và giúp họ học hỏi được điều gì đó mới mẻ. Damsky và một số phụ nữ cùng chuyến đi với chị đã chuyển sang ăn chay sau một tuần được thưởng thức những món ăn ngon miệng không làm từ thịt. Chị cũng đã biết được lợi ích của việc dành ra 15 phút để thiền vào mỗi buổi sáng.

Những nhà tổ chức các tour du lịch cho biết ngày nay, người ta trông đợi nhiều hơn từ các kỳ nghỉ. Họ không chỉ tìm kiếm những bức ảnh đẹp như trong bưu thiếp, mà là một trải nghiệm có thể làm thay đổi cuộc sống của họ, một thứ gì đó giúp họ trở nên hoàn thiện hơn khi họ trở về nhà hoặc văn phòng làm việc. Có rất nhiều những nơi nghỉ mát có dạy các lớp yoga cho khách du lịch ở Mỹ, nhưng Sidney Pinkerton, Giám đốc của 7 Trung tâm Yoga nghệ thuật ở Sedona, bang Arizona cho biết chẳng có trải nghiệm ở đâu giống với nơi đây. Bởi thành phố Sedona thuộc vùng sa mạc thượng Senora nên được thừa hưởng sự yên tĩnh, phóng khoáng và huyền bí của vùng sa mạc này. Chị Sidney gọi Sedona là một “điểm đến vô cùng kỳ diệu” và ngày càng có nhiều người tìm đến đây. Các khóa học yoga do Sidney tổ chức kéo dài từ 1 tháng trở lên chủ yếu dành cho những người muốn có chứng chỉ về yoga. Còn những người chỉ muốn biết được cảm giác tập yoga là như thế nào hoặc chỉ muốn học nhập môn có thể tham gia các lớp học với thời gian ngắn hơn.

Khu nghỉ dưỡng có kèm các lớp dạy yoga Sewall House ở bang Maine do chị Donna Sewall Davidge cùng chồng, anh Kent Bonham sở hữu cũng là một nơi rất đặc biệt. Họ đã mở điểm du lịch này được 13 năm nay và thu hút khách du lịch từ việc phối hợp các bài học yoga cùng với các hoạt động ngoài trời như đi bộ đường dài, đi xe đạp và đi thuyền kayak. Không chỉ có vậy, bản thân anh Kent là một đầu bếp lành nghề nên mỗi ngày, họ còn đảm nhiệm việc cung cấp cho các vị khách du lịch 3 bữa ăn chay rất tốt cho sức khỏe.

Chi phí cho một kỳ nghỉ ở đây dao động trong khoảng từ 135 tới 210 đô la 1 đêm, tùy theo thời gian ở và số người trong 1 phòng. Chị Donna cho biết họ đã rất thành công với loại hình du lịch này. Bởi không chỉ đơn giản là du lịch, nó còn đem lại cho mọi người những cơ hội được chăm sóc sức khỏe cả về mặt thể chất và tinh thần, lấy lại được sự cân bằng trong cuộc sống. Đặc biệt, những người vừa mới thay đổi chỗ làm, bị mất việc hoặc gặp phải những rủi ro khác đều tìm được sự an ủi và hướng đến một quan niệm sống tích cực hơn sau khi đến đây.

Bác sĩ Mark Liponis, giám đốc y khoa của khu nghỉ dưỡng sang trọng Canyon Ranch ở Tucson, bang Arizona, Mỹ lưu ý rằng, người ta chẳng thể nào trở nên khỏe mạnh ngay trong một tuần ở đây. Song điều mà họ có thể làm là giúp các quý khách có được những kinh nghiệm nhất định sau khi rời khỏi nơi này, về nhà để tiếp tục một cuộc sống khỏe mạnh. Những vị khách đến với Canyon Ranch đều được yêu cầu nghỉ lại ít nhất là 3 đêm để có đủ thời gian tham gia vào chương trình chăm sóc sức khỏe của họ. Tại đây, họ có thể chọn lựa các liệu pháp chăm sóc sức khỏe, các lớp học nấu ăn hoặc chỉ thư giãn tại spa. Để giảm đau lưng, nhiều du khách đã chọn các khóa mát xa, nhưng ngoài ra, họ cũng tham gia các lớp học dạy cách co duỗi cơ thể mà họ có thể tự áp dụng ở nhà để phòng tránh các cơn đau lưng có thể xảy ra sau này. Các lớp học khác bao gồm việc đối diện với stress như thế nào hoặc giải quyết những tình huống khó khăn trong cuộc sống. Với phong cảnh núi non tuyệt đẹp và những chú chim ríu rít thay đồng hồ báo thức gọi du khách thức dậy vào mỗi buổi sáng, bạn sẽ thấy rằng Canyon Ranch thực sự là một chốn thiên đường trên mặt đất dành cho bạn.

Với những ai đang mong muốn giảm cân thì đã có rất nhiều những nơi cắm trại giảm cân, ví dụ như Trại Technique ở California do ông Eric Viskovicz sở hữu. Một khách hàng của ông Viskovicz nặng tới 195kg đã giảm được tới gần 80kg trong 20 tuần. Ngoài việc giảm cân, ông Viskovicz cho biết mọi người còn đến đây để thư giãn trên bãi biển, bơi lội và đi thuyền kayak.

Chương trình du lịch kết hợp giảm cân ở đây có giá 2.450 đô la/tuần và không chỉ tập trung vào chế độ ăn mà còn đề cập đến những thái độ và hành vi của con người trong xã hội. Cũng có những khóa học liệu pháp theo nhóm hoặc dạy riêng từng cá nhân về vấn đề dinh dưỡng và việc ăn đúng cách. Ông Viskovicz tâm sự ông không muốn tạo ra một spa sang trọng, mà chỉ là một nơi có những chương trình mà từ đó có thể giúp các vị khách của ông khỏe mạnh về lâu dài, đó mới thực sự là mục đích của ông.

1. Xem phim hài

2. Đảm bảo luôn có một giấc ngủ sâu

Bạn có thể dễ dàng bổ sung chất xơ qua các loại rau, củ, quả trong bữa ăn hàng ngày như: các loại hạt ngũ cốc, táo, cam, quýt và các loại rau xanh.

4. Đi dạo và tập yoga

6. Tha thứ

7. Hãy hít thở sâu